ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СИЛЫ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

*Бесплатный тест прошли уже 1000+ женщин

Давай познакомимся. Я – Наталия Музыка

  • Перинатальный психолог и инструктор по подготовке к родам с 8-летним опытом.
  • Руководитель семейного центра Babyboom и студии женского развития “Рion”
  • Сертифицированный тренер Международной федерации имбилдинга.
  • Спикер многочисленных конференций.
  • Автор рубрик для 4мама.ua, beauty.ua, touchmagazine.
  • Счастливая жена и заботливая мама.

Уже много лет я использую в своей работе тест, который ты видишь перед собой.

Он подходит для женщин всех возрастов и является стартовой точкой решения проблем со здоровьем, отношениями, самооценкой и не только.

Почему — расскажу дальше 😉 

Роль мышц тазового дна

Ты уже наверняка слышала, что сидячий образ жизни, отсутствие тренировок, роды и целый ряд других причин, на которые даже сложно подумать, могут стать причиной снижения эластичности женских интимных мышц.

Наверняка читала ты и то, что это может привести к уменьшению чувствительности, а тренировка мышц, наоборот, ее усилит. Но это только вершина айсберга.

Вот только несколько процессов, на которые влияет тонус мышц:
  • Подготовка к родам и восстановление после них.
  • Вес.
  • Интимное здоровье и отсутствие проблем ЖКТ.
  • Гормональный фон.
  • Регулярность менструального цикла.
  • Настроение.
  • Качество интимной жизни.
  • Молодость и состояние кожи.

Уже через несколько минут ты пройдешь тест на определение силы мышц тазового дна (как это сделали уже 1000+ моих учениц), а пока маленькое лирическое отступление.

Ты знала, что женщины тренировали мышцы много лет назад?

Женские тренировки в разных странах мира

— Арабские страны

Танцовщицам приходилось проходить ряд экзаменов.  Например, удерживать внутри нефритовое яичко, которое пытаются вытянуть 14 нефритовых нитей, 40 минут танцевать, удерживая тазовыми мышцами 150 мл жидкости или ублажить императора со свечей на голове.

— Китай

Поговаривают, жены императоров могли силой интимных мышц остановить критические дни, если мужу захочется близости.

— Славянские народы

Славянки использовали мышцы для предотвращения нежелательной беременности: они всасывали ими жидкость перед близостью, благодаря чему матка закрывалась.

— Япония

Гейши качали мышцы для того, чтобы поддерживать женскую энергию, и умели стрелять шариками на длину 3 – 5 метров.

В 2003 году женщина установила мировой рекорд, подняв интимными мышцами стеклянный шар весом аж в 14 килограмм!

Для поддержания здоровья идти на рекорд не нужно, достаточно простых упражнений, которые можно делать на дому.

Но об этом позже.

Готова к прохождению теста?

Что нужно для прохождения теста

Выделить 10 минут времени

Место, где можно лечь на спину

Уединиться

Короткий отдых между этапами теста

Таймер

Честные ответы

Чтобы приступить к тесту, ляг на спину, сделав упор на левой согнутой руке. В процессе выполнения заданий засунь 2 пальца внутрь, чтобы  почувствовать работу мышц тазового дна.

Постарайся не напрягать пресс, так как это создаёт внутрибрюшное давления и сжимает часть живота выше мышц тазового дна. Сжатие должно происходить внизу вагинального канала.

Делай короткий отдых между этапами теста, иначе усталость мышц может исказить результат.

Тест состоит из трех частей. Поехали!

ЧАСТЬ 1. «МАКСИМАЛЬНОЕ СЖАТИЕ»

Заснув 2 пальца внутрь, один раз сожми максимально сильно мышцы тазового дна. Насколько ты ощущаешь пальцы?

Выбери свой вариант:

А)

Не ощущаются

Б)

Очень слабо ощущаются

В)

Ощущаются нормально

Г)

Ощущаются сильно

Сделай короткий перерыв

ЧАСТЬ 2. «КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ»

Поставь таймер на 20 секунд и, засунув 2 пальца внутрь, попробуй сжать мышцы как можно больше раз (не считая). Как сейчас ты ощущаешь пальцы?

Выбери свой вариант:

А)

Не ощущаются

Б)

Очень слабо ощущаются

В)

Ощущаются нормально

Г)

Ощущаются сильно

Сделай короткий перерыв

ЧАСТЬ 3. «ИЗОЛИРОВАННЫЕ СЖАТИЯ»

Этот тест покажет, действительно ли ты сжимаешь именно мышцы тазового дна, или сопряженные мышцы.

Не вынимая пальцы, сделай тридцать быстрых повторений подряд. Отследи, насколько изолировано у тебя сжимаются мышцы тазового дна: не подключаются ли при этом мышцы пресса, бедер и ягодиц?

Выбери свой вариант:

А)

Вообще не чувствую разницу в сжатии мышц и не понимаю, что именно сжимаю

Б)

Ощущаю слабые сжатия, но для того, чтобы напрячь интимные мышцы, приходится сильно сжать бедра и пресс

В)

Ощущаю сжатие мышц, но чувствую, что к середине или концу теста явно добавляется пресс и ягодицы

Г)

Сильно сжимаю мышцы тазового дна, при этом пресс, бедра, ягодицы остаются практически неподвижными на протяжении всего теста

Сделай короткий перерыв

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Каких вариантов ответа у тебя больше всего?

“А” – опасно ❗️

У тебя очень слабые мышцы тазового дна, которые нужно незамедлительно укреплять, чтобы не спровоцировать серьезные проблемы с женским здоровьем. 😔

А еще у тебя низкая чувствительность, которая мешает тебе получать полноценное удовольствие. Всё в твоих руках!

“Б” – есть над чем работать ❗️

У тебя сидячий образ жизни, который можно назвать одним из главных врагов сильных интимных мышц 😔

Это проблема миллионов женщин, которые испытывают “побочки” вроде запоров, недержания, нерегулярного цикла, отсутствия желания и т.д. Знакомо? То-то же.

“В” – очень неплохо! 🔥

У тебя хорошая форма и, я бы сказала, что для меня, как тренера, ты — идеальная глина для лепки 🙂

У тебя от природы достаточно сильные мышцы тазового дна.💪💪 Теперь осталось открыть новые грани чувственности. Готова?

“Г” – это отлично, детка! 🔥

Моя любимая категория учениц ❤️

Кому-то от природы дано есть и не поправляться (как правило, таких женщин называют ведьмами 😁), а тебе повезло вдвойне.

У тебя от природы сильные мышцы тазового дна.💪💪 А теперь осталось открыть грани чувсвтвенности для тебя и мужчины, о которых ты даже не подозревала!

Как дома тренировать интимные мышцы?

Хочешь быть здоровой, желанной и ничем
не уступать самым искусным любовницам?
 
Заполни короткую форму — и жди от меня сюрприз!

Будь со мной в соцсетях